腰痛でお悩みの方に見直してもらいたい生活習慣がいくつかあります。

まずは座り方です。

足を組む・床に座る時にいつも同じ方向の横座りするなどがあげられます。

無意識に行っている場合もあるので、意識して足を組むことを辞めたり、横座りをする時は逆の方向に座り直したりするのも効果的です。

次は姿勢や動作についてです。

いつも重心を片側にかけて立つ・前のめりの姿勢でのパソコンやスマホの使用・猫背のクセなど。　

また、長時間の立ち作業や座り作業で長時間同じ姿勢で過ごしていると筋肉が固まり、血行不良を招きます。

重い荷物を持ち運びする時、中腰の体勢から荷物を持ち上げるのはとても腰に負担がかかってしまう(時にはギックリ腰の原因にも)ので、腰を落とし荷物を持ち上げるようにしましょう。

こうした生活習慣からのカラダの歪みや、筋肉疲労からの軽い腰痛の場合、これらの生活習慣を見直すことで痛みが解消されるケースもあります。

また、軽い体操やストレッチを取り入れてみたり、痛みにつながる生活習慣を見直したりすることは痛みの予防にもつながります。

それでも続く痛みが続く場合、専門家の元へ足を運んでみましょう。

群馬県群馬原町の鍼灸サロンゆたかでは、腰痛や肩こりをはじめ、スポーツでの障害のお悩みなど、一人一人の症状に合った施術をご提案させていただきます。

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